Neuartige Abnehm-Methode mit vielen schnell gesund abnehmen Tipps

August 10th, 2010  |  Published in Fett verbrennen, Fett-Verbrennungs-Ofen, abnehmen leicht gemacht, schnell gesund abnehmen

Wie Sie jetzt mit wirkungsvollen schnell gesund abnehmen Tipps einen großen Schritt in Richtung Traumfigur machen können … ohne jedes Risiko für Sie !

Die Suche nach einfachen schnell gesund abnehmen Tipps


Die Suche nach wirkungsvollenAbnehmen leicht gemachtTipps beschäftigte den amerikanischen Gesundheits-, Fitness- und Fettabbau – Experte Robert Paulus seit seiner Kindheit, da er mit Übergewicht zu kämpfen hatte.

Er probierte viel aus: Ausdauerübungen, Nahrungsergänzungsmittel, Radikaldiäten, Übungsgeräte … ohne dauerhaften Erfolg … der Jojo-Effekt machte die anfänglichen Erfolge immer wieder zunichte.

Dies war für ihn ziemlich frustrierend und motivierte ihn ein eigenes Trainingsprogramm sowie ein Programm zur gesunden Ernährung zu entwickeln.

Bei seiner jahrelangen Suche nach wirkungsvollen Tipps und Methoden mit denen man schnell und gesund abnehmen kann entdeckte er schließlich eine funktionierende Methode mit der man gesund abnehmen kann ohne Diät.

Sein außergewöhnliches Abnehmen leicht gemacht - Programm basiert auf einer einfachen Ernährungsumstellung – hin zu einer gesunden Ernährung - sowie auf speziellen fettverbrennenden Trainingseinheiten, die darauf abzielen den eignen Körper in einen „Fett-Verbrennungs-Ofen“ zu verwandeln.

Die Methode ist vor allem für diejenigen interessant, die von strengen Radikaldiäten, teuren Nahrungsergänzungsmitteln, stundenlangen schweißtreibenden Trainingsstunden genug haben und dauerhaft gesund abnehmen möchten ohne Jojo-Effekt.

wichtigsten Vorteile:

  • Sie benötigen wenig Zeit, kein langwieriges Kardio- oder Aerobictraining und keine schwerwiegende Einschränkungen bei der Ernährung.
  • Sie müssen keine Kalorien zählen oder Portionen abmessen – es ist ein natürliches Abnehmen ohne zu hungern.
  • Die intensiven Trainingseinheiten sind einfach aufgebaut und beanspruchen nur 3 x 20 Minuten je Woche – ideal für Menschen mit wenig Zeit bzw. für alle, die keine Lust haben viel Sport zu treiben  – abnehmen leicht gemacht !
  • Es ist leicht verständlich und kann gleich umgesetzt werden.
  • Die Methode läßt sich einfach in den eigenen Lebensstil integrieren.
schnell gesund abnehmen Tipps Video

Die Erfolge der Fett verbrennen – Methode


Über 70.000 Menschen weltweit … Männer und Frauen vom älteren Teenager bis zum Senior … haben inzwischen die schnell gesund Abnehm – Tipps und diese effektive Methode ausprobiert.

Auf seiner Homepage können Sie viele begeisterte Erfolgsgeschichten aus aller Welt lesen. Es gibt mehrere  Erfahrungsberichte im Internet, wo Nutzer mit dieser Methode ca. 3 bis 6 kg im Monat geschafft haben. Dies hängt aber auch davon ab, in wieweit man der Methode und der Umstellung der Ernährung folgt.

Balken Erfolgsgeschichten schnell gesund abnehmen Tipps

Robert Paulus konnte mit seiner Methode schnell 19 kg und am Bauch 25 cm abnehmen. Seine Frau Karen verlor ca. 27 Kilo und verringerte ihre Kleidergröße von 42 auf 34. Sein Bruder Mike reduzierte sein Gewicht um 16 Kilo und 20 cm Taillenumfang.

Warum ist vor allem das schnell am Bauch / Taille abnehmen lebensverlängernd ?


Es gibt mehrere aktuelle wissenschaftliche Studien, die einen direkten Zusammenhang zwischen Bauch-/Taillenumfang und dem Sterblichkeitsrisiko bzw. dem Gesundheitszustand herstellen.

Nach diesen Studien gefährdet vor allem ein dicker Bauch die Gesundheit, da das Fett im Bauchraum schädliche Fettsäuren und andere Stoffe in den Körper abgeben kann, die Entzündungen hervorrufen. Dies erhöht die Wahrscheinlichkeit früher zu sterben sowie das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und für Diabetes.

Was erhalten Sie ?

  • Das 158 Seiten umfassende Handbuch enthält viele schnell gesund abnehmen Tipps sowie die wirkungsvolle Fett verbrennen - Methode. Sie erhalten Ernährungspläne zur gesunden Ernährung und eine detaillierte Beschreibungen des Trainingsprogramms.
  • Im Übungshandbuch wird jede fettverbrennende, körperformende Trainingsübung detailliert abgebildet und ausführlich Schritt-für Schritt erklärt.
  • Zusätzlich erhalten Sie mehrere Extras, z.B. ein  Körperfett-Analyse-Tool, ein Stoffwechsel-Analyse-Tool, ein Programm zur Ermittlung ihres Erfolgs und ein Handbuch über Fast Food.
  • 3-monatiges kostenloses Email-Coaching
  • Sofort Zugang zu den Unterlagen, so dass Sie innerhalb von wenigen Minuten nach dem Herunterladen der Unterlagen gleich beginnen können.

Was ist, wenn die Methode nicht funktioniert ?


Robert Paulus ist es wichtig, dass Sie zufrieden sind.

Sie haben eine 60 Tage Geld-zurück-Garantie. Wenn Sie nicht zufrieden sind, erhalten Sie Ihr Geld zurück.

schnell gesund abnehmen Tipps Balken Aufforderung

Machen Sie jetzt den ersten Schritt, wenn Sie mit den vielen schnell gesund abnehmen Tipps und der effektiven Fett verbrennen Methode abnehmen möchten.

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Wieviel Kalorien am Tag ?

Oktober 4th, 2010  |  Published in wieviel Kalorien am Tag

Der tägliche Kalorienbedarf zeigt an, wieviel Kalorien am Tag ein Mensch mindestens zur Aufrechterhaltung der lebensnotwendigen Funktionen benötigt.

Der menschliche Körper verbrennt Kalorien am Tag und in der Nacht – auch wenn man schläft. Für den Kalorienverbrauch gibt es unterschiedliche Berechnungsgrundlagen. Man unterscheidet dabei zwischen Grundumsatz und Leistungsumsatz.

Grundumsatz – wieviel Kalorien am Tag ?

Der Grundumsatz umfasst die benötigte Energie für alle Tätigkeiten, die der Körper bei völliger Ruhe und einer Temperatur von 20 Grad Celsius zur Aufrechterhaltung seiner Routinefunktionen benötigt. Zusätzlich wird die Frage wieviel Kalorien am Tag noch vom Gewicht, der Größe, der Statur und dem Alter beeinflußt. 

Bei den Frauen gilt folgende Formel für den täglichen Kalorienbedarf:

655,1 + 9,6 × Körpergewicht [kg] + 1,8 × Größe [cm] − 4,7 × Alter [Jahre]

vereinfachte Formel: 20,4 kcal x Gewicht (kg) = Grundumsatz (kcal)

Bei den Männern hängt der Grundumsatz stark von der Statur sowie von der Muskelmasse ab. Hier gilt folgende Formel für den täglichen Kalorienbedarf:

66,47 + 13,7 × Gewicht [kg] + 5 × Körpergröße [cm] − 6,8 × Alter [Jahre]

vereinfachte Formel: 24 kcal x Gewicht (kg) = Grundumsatz (kcal)

Leistungsumsatz – wieviel Kalorien am Tag ?

Bei der Berechnung wieviel Kalorien am Tag jemand benötigt muß der Leistungsumsatz noch zusätzlich berücksichtigt werden.

Der Leistungsumsatz umfaßt alle über die Routinefunktionen hinaus benötigten Energien für körperliche Aktivitäten im Beruf und sportliche Aktivitäten. So benötigt ein Bauarbeiter je 30 Min. 200 kcal und bei einer Büroarbeit nur 48 kcal Energie zusätzlich.

Der tägliche Energiebedarf ist die Summe aus Grund- und Leistungsumsatz.

Abnehmen – negativer Kalorienbedarf am Tag

Eine Gewichtsreduktion erfolgt, wenn der tägliche Kalorienverbrauch größer ist als die tatsächliche Kalorienzufuhr – zumindest in der Theorie. Allerdings wäre eine Hungerdiät ohne Nahrung ein gefährlicher Weg, da der Körper weiterhin wichtige Mineralstoffe, Vitamine etc. benötigt.

Wenn Sie jedoch das richtige essen und zusätzlich ihren Leistungsumsatz erhöhen, nehmen Sie ab.

Quelle: Niko Korte / Pixelio.de

Verzichten Sie auf kalorienträchtige und fettreiche Nahrung und essen Sie z.B. mehr Salate, Gemüse und Obst (sehr wenig Kalorien).

Trinken Sie mehr Wasser (0 Kcal) ! Da das Wasser auch noch im Körper verarbeitet wird, erzeugt das Wasser trinken sogar eine negative Energiebilanz ! 

Sportarten wie Aqua-Fitness (320 kcal/30 Min.), Nordic-Walking (280 kcal/30 Min.), radfahren (350 kcal/30 Min.) oder schwimmen (bis zu 400 kcal/30 Min.) steigern den Leistungsumsatz. 

Bauen Sie tägliche Bewegungsübungen in ihren Ablauf ein, z.B. das Auto mal stehen lassen bzw. statt dem Aufzug fahren Treppen steigen.

Die Frage wieviel Kalorien am Tag reicht allerdings heute alleine nicht mehr aus, da z.B. aktuelle wissenschaftliche Untersuchungen belegen, dass vor allem die Reduktion von Bauchfett das Leben deutlich verlängert und negative Folgen wie Diabetis etc verringert.

weitergehende Informationen wie Sie schnell und gesund abnehmen können -> hier klicken

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